最近体型が気になって、よく聞く糖質制限始めてるんだ。
でも、我慢が辛すぎる・・・。甘いもの食べたい。
こんな風に悩んでたり、苦しんでる方はいませんか？
以前、半年間の低糖質ダイエットで90kgから60kgまで減量した経験がある私が使った
『甘いもの欲求を誤魔化す方法』
を伝授します。
結論からいうと、シーシャを吸って我慢します。
その効果を最大に引き出す為の細かいコツもお伝えしながら解説します。
ただし、先に言っておきますが、健康的な我慢方法ではないのでそこだけ注意してください。
だってタバコ吸って誤魔化してる訳ですからね。結局。
でも辛い気持ちは物凄く楽になりますよ。生クリームが超大好きな私が太鼓判押します。
甘いもの欲をシーシャで誤魔化す
完全な空腹時はお店でやらない
先ほどお伝えした通り、シーシャを吸って甘いもの欲を誤魔化します。
ここでちょっとしたコツがあるのですが
『物凄く空腹時にはなるべくやらない。どうしても空腹時にやるなら自宅シーシャにする』
ということです。
糖質制限中の空腹時は物凄く血糖値が下がってます。
そんな時に思い切りシーシャを吸ったら大体の人は気持ち悪くなります。
下手したら普通に吐きます。
これ、お店でやったら迷惑ですよね。
私はシーシャ店も、シーシャ愛好家もみんな幸せになって欲しいので、お店に迷惑をかける行為は避けることを強くおすすめします。
だって、迷惑かけたらお店に行くの気まずくなりますよね。
この方法を使う時は、腹８分目まで糖質制限食を食べた後です。
つまり、デザートを誤魔化す為に使うのがベスト！
シーシャ慣れしてない人は吸い応えの軽めなセッティングが良い
糖質制限中は体が疲弊している訳なので、吸い応えが軽めなセッティングの方がおすすめです。
理由は酸欠になりにくいからです。
吸い応えの重いセッティングだと、シーシャ慣れしてない場合は酸欠気味になる方も多いと思うのですが、糖質制限中は余計になりやすく感じました。
私が糖質制限ダイエットを成功させた当時は、シーシャ歴１年くらいだったのですが重いセッティングだと気持ち悪くなった事が何度かあります。
それが切欠で、しばらく苦手に感じてしまったフレーバーが何種類かありました。
元気な時にチャレンジし直したら美味しく味わえたものが何個かあったので損した気分です。
好んで使ったフレーバーはこれ！
基本的には好みのフレーバーを使って頂ければ良いと思います。
参考までに、私が好んで使ってた『糖質我慢のお供フレーバー』をご紹介します。
はちみつ
最近はあまり吸ってないですが、当時ははちみつ系のフレーバーにとってもお世話になりました。
味の持続時間は短い印象なのですが、わかりやすい甘味感に癒されました。
その時は脳みそが痺れるくらい美味しいって感じました。
バニラ
先ほどのはちみつとのMIXでよく使ってもらっていました。
こちらもはちみつ同様、持続時間はさほど長くない印象が私の中であります。
前述した通り、シーシャ慣れもそこまでしていない中、糖質制限でヘロヘロだったのでさっくり短めに吸い切れたというのも良かったのかもしれません。
チョコミント
これは好き嫌いが結構分かれるフレーバーだと思います。
私はそもそもチョコミントが大好きなのですが、糖質制限中は食べられないので、その鬱憤をそのままチョコミントフレーバーで解消しました。
生クリーム味のフレーバーがもしあれば更に天国だったと思います。
シナモン
これ自体は別にすごく甘味を感じるフレーバーじゃないのですが、ダブルアップル＋シナモン＋バニラ＋はちみつでアップルパイっぽいMIXを作ってもらった記憶があります。
アップルパイ食べたいなーって思いながら吸って誤魔化してました。
シナモンロールやシナモンクッキーといった、焼き菓子を表現したフレーバーもあるので、そちらを使っても良いと思います。
シーシャのお供に使うと効果UP
腹8分目の状態で楽しんでる時は良いのですが、間食欲求を我慢したい時はお助けアイテムを追加する方が良いです。
空腹状態でシーシャを吸うと、気持ち悪くなるリスクが上がりますからね。
間食として甘いおやつを我慢したい時は、こんな組み合わせを試していました。
無塩ナッツはどこのチェーンのコンビニでも手軽に手にはいります。
私は好んで無塩のくるみを使ってました。オメガ３脂肪酸が良さそうな気がしたので。
ナッツをなるべくしっかりと、よく噛んで食べながらシーシャを吸う。
そして炭酸水で空腹感を更に紛らわす。
こんなルーティーンを行っておやつ欲求を抑え込んでいました。
糖質制限中じゃなくても、くるみとスパイス系フレーバーは結構相性良いコンビだと思いますので、よければお試しください。
これをやったら逆効果のNG行動
シーシャ屋さんで糖質制限をしている時に最も気をつけなければならない存在。
それは飲み物です。
ハーブティーや炭酸水がベストだと思いますが、ジュースしかないシーシャ屋さんであれば、お水をお願いするのが良いと思います。
コーヒーや紅茶でもOKですが、間違ってもシュガーやガムシロップはNGです。
高GI食品どころか、単なる砂糖の塊です。
制限中の他の我慢が水の泡です。
炭酸水だと味気ないから、トニックウォーターにしようかな、というのもあまりよくありません。
トニックウォーターには実は糖質が入ってます。ちゃんと甘みありますもんね。
炭酸水・ハーブティー・コーヒー・お茶類以外はアウトと思っておいた方が無難です。
このような部分に気をつけさえすれば、シーシャは甘いもの欲求を誤魔化すとても良いコンテンツだと思います。
実際私はそれでかなり救われました。
健康に良い我慢の仕方とは、お世辞にも言えない方法ですが、ストレスを溜め込むよりは余程良いと思っています。
苦しんでる方はぜひ、一度お試しください。
コメント